LATROBE, Pa. -- T.J. Watt followed the team-first playbook when addressing media this week. Antonio Brown Jerseys He suppressed the growing hype around his play by pointing out the plays he missed during his two-sack performance for the Pittsburgh Steelers in last week's preseason opener against the Giants.

"I'm just a chess piece here," Watt said. And now the chess moves really start. Ben Roethlisberger Jerseys Watt is eager to build off his debut with a strong performance against the Atlanta Falcons on Sunday in Heinz Field. Atlanta's offensive line should be an upgrade over what Watt saw in MetLife Stadium. Heath Miller Jerseys And eventually James Harrison will start to take more reps and insert himself into the lineup. The good sign for Watt: He's logged hundreds of practice reps over three weeks of training camp and doesn't look fazed. He wants to show that Sunday. He views Game 2 as just as crucial to his development as as Game 1.

"You have to come out here each and every day and act like the rookie that I am and try to prove people wrong every single day," he said. Le'Veon Bell Jerseys Watt has showcased an all-around game during camp. He limits mental mistakes, positions himself well against the run and can cover adequately in pass coverage (though he's a bit handsy at times). Ryan Shazier Jerseys Outside linebacker Arthur Moats praises Watt's "cerebral-ness," an ability to play without wasted movement and an insistence on "bringing it every day" at practice. Defensive coordinator Keith Butler acknowledges that Watt might not be "as quick or as fast as people would like to say," but he's quickly learning to be a good pass-rusher.

"He's still learning," Butler said. "He had a pretty good move, one move coming out [of Wisconsin]. That one move won't get him past the NFL. He's got to have several moves. He's learning those. He's in the process of doing that and he's a quick study." Watt welcomes any coaching criticism, insisting he won't "toot my own horn" after few good plays. Mostly, Watt wants to look the part of a defender for a storied franchise in his first home game, which he calls "a whole different animal." "I like being aggressive, physical, all the things that come with being a Pittsburgh Steeler," Watt said. "To be out there in front of the whole Steeler Nation in a home game is gonna be awesome."

Планировка тренажерного зала.

Первое впечатление от фитнес-клуба зачастую оказывается решающим. Поэтому, интерьер, стилистика помещения и грамотное зонирование тренажерного зала играют одну из главных ролей при выборе фитнес-клуба.

Первое, с чем нужно определиться, это стиль, в котором будет оформлен ваш зал: цветовая гамма, количество зеркал (и их размер), освещение и т. д. Для того, чтобы клиент чувствовал себя комфортно, в клубе необходимо создать определенные условия, так называемую, «клубную атмосферу». Для этого, продумайте, чтобы в зоне доступа был фитнес бар (лучше всего, если он будет в поле зрения клиентов, занимающихся в тренажерном зале, это создаст дополнительный спрос на спортивное питание и прохладительные напитки), также в зале должен присутствовать дежурный тренер – человек, к которому можно обратиться в любой момент с просьбой или проблемой. Далее тщательно продумайте систему кондиционирования, вентиляции и обогрева. Свежий воздух незаменим для комфортных занятий, а посторонние неприятные запахи и духота только отпугнут потенциальных клиентов.

Позаботьтесь о том, чтобы ваш тренажерный зал был грамотно зонирован. То есть нужно создать так называемые зоны для отдельных видов нагрузок.

Первая зона – место, где будут стоять кардиотренажеры. В зависимости от их количества и габаритов, необходимо выделить площадь, учитывая, что в среднем на один кардиотренажер, приходится от 2 до 8 квадратных метров. Необходимо учитывать также, что нельзя ставить тренажеры слишком близко друг к другу в целях экономии места. Во-первых, это чревато травмированием клиентов друг об друга (осбенно при использовании силовых тренажеров), а во-вторых, нарушает личные границы человека, и создает ему психологический дискомфорт. Располагать кардиозону лучше всего в непосредственной близости от окна или системы вентилирования, так как при аэробной нагрузке, человеку особенно необходим приток свежего воздуха. Отличным решением будет повесить напротив кардиотренажеров телевизоры, чтобы отвлечь внимание клиентов, там самым, увеличить их выносливость. Особенность этой зоны заключается также в том, что здесь требуются большие электрические мощности, особенно, если количество кардиотренажеров у вас велико.

Следующая зона – силовое оборудование. Здесь есть несколько вариантов: можно распределить тренажеры по воздействию на различные группы мышц, можно расставить тренажеры в зависимости от подготовленности клиентов (зона для новичков, зона для более продвинутых), со вторым вариантом будьте аккуратнее – мало кто захочет добровольно отнести себя к «слабакам», поэтому самое оптимальное – расположить тренажеры следующим образом:

  • Зона свободных весов (гантели, штанги, скамьи).
  • Грузоблочные тренажеры, силовые тренажеры на пресс, верхняя тяга, мультистанции.

Лучше всего располагать силовое оборудование напротив зеркал, чтобы клиент мог отслеживать технику выполнения упражнений. В среднем, площадь на один силовой тренажер, займет примерно 4-5 квадратных метров. И не забывайте о расстоянии между тренажерами!

И последняя зона – зона стрейчинга или растяжки. Обычно этой зоне уделяется наименьшее внимание, но она также важна как остальные. Достаточно будет небольшого, но отдельного (!) пространства, чтобы человек смог спокойно растянуться и расслабиться после интенсивной тренировки. Можно организовать там перекладину и положить небольшой набор оборудования для растяжки – коврик, фитбол, ремень для йоги и пр.

В целом, если ответственно подойти к вопросу расстановки тренажерного оборудования, то можно обойтись своими силами. Другой вопрос – если у вас нет времени и желания вникать во все тонкости зонирования, вы можете выслать нам план вашего помещения и мы вам обязательно поможем!